MyFitnessGoals pomaže sportašima i trenerima graditi strukturirane rutine, održavati dosljednost i pretvoriti ideje za trening u sesije koje ljudi stvarno mogu odraditi.
Pregledajte biblioteku vježbi ili dodajte prilagođene pokrete. Birajte iz kategorija organiziranih po mišićnoj skupini i opremi.
Podesite serije, ponavljanja, odmore i bilješke za svaku vježbu. Dodajte napomene za napredak tako da znate kada povećati opterećenje.
Imenujte rutinu i spremite je. Koristite je za vlastiti trening ili, ako ste trener, dodijelite je klijentima.
Pratite rutinu tijekom treninga, zabilježite stvarne serije i vratite se prilagoditi plan kako vam snaga napreduje.
Većina ljudi odustane jer je trening nejasan. Jasna rutina daje svrhu svakoj sesiji i olakšava održavanje dosljednosti. Kada znate što radite prije nego uđete u teretanu, manje vremena trošite na odlučivanje, a više na trening.
Treneri mogu graditi i dodjeljivati rutine klijentima, zatim pregledati odrađene treninge i napredak u web nadzornoj ploči. To zamjenjuje slanje planova kroz chat ili email i daje objema stranama jedan izvor istine za ono što je planirano i ono što je stvarno odrađeno.
Sportaši mogu kreirati vlastite rutine, pratiti dodijeljene planove i zadržati ponovljiv zapis onoga što je stvarno odrađeno. Graditelj rutina fleksibilan je za jednostavne splitove, programe po postocima ili planove od sesije do sesije.
Kada rutina treba promjene - zamjena vježbe, prilagodba volumena ili dodavanje novog trening dana - možete urediti postojeći plan umjesto da ga izgrađujete ispočetka. To štedi vrijeme i drži vašu trening povijest povezanu s pravim programom.
Dolazak u teretanu bez plana obično znači biranje vježbi na licu mjesta, rad onoga što je poznato i nada da će se to s vremenom složiti. Planska rutina uklanja tu nesigurnost. Kada svaka sesija ima jasnu strukturu - koje vježbe, koliko serija, koji raspon ponavljanja i koliko odmora - trenirate s namjerom, a ne impulsivno. Istraživanja dosljedno pokazuju da ljudi koji prate strukturirane programe napreduju više od onih koji treniraju bez plana, čak i kada je ukupni napor sličan.
Dobar trening tjedan balansira stimulus i oporavak. Najčešći splitovi - push-pull-legs, upper-lower ili cijelo tijelo - raspodjeljuju volumen po mišićnim skupinama tako da ništa nije preopterećeno ili zanemareno. Pravi split ovisi o tome koliko dana trenirate, vašem kapacitetu oporavka i vašim ciljevima. MyFitnessGoals ne propisuje jedan pristup. Umjesto toga, graditelj rutina dopušta vam da stvorite strukturu koja odgovara vašem rasporedu, a zatim je prilagodite kako se vaš kapacitet mijenja.
Program treba mijenjati kada prestane davati rezultate, ne samo zato vam je dosadno. Znakovi da je vrijeme za prilagodbu uključuju zastoj u snazi dulji od dva tjedna, trajan umor ili bolnost, pad motivacije ili promjenu u rasporedu treninga. Dobra praksa je raditi program najmanje četiri do šest tjedana prije većih promjena, i napraviti male prilagodbe - dodati serije, promijeniti raspon ponavljanja, zamijeniti jednu vježbu - prije potpunog prepravljavanja plana.
Treneri i sportaši pristupaju planiranju iz različitih kutova. Treneri trebaju upravljati više klijenata, dodjeljivati rutine efikasno i pregledavati prati li svaki klijent plan. Sportašima trebaju rutine koje je lako pratiti tijekom sesije, s jasnim uputama i načinom bilježenja onoga što su stvarno napravili. MyFitnessGoals pokriva oboje. Treneri grade i dodjeljuju iz web platforme, sportaši prate i bilježe iz mobilne aplikacije, a obje strane vide iste trening podatke.
Ove stranice pokrivaju isti trening proces iz druge namjere pretraživanja, kako biste usporedili praćenje, planiranje, coaching i napredak.
MyFitnessGoals sportašima daje pregledan dnevnik treninga za rutine, odrađene serije, tjelesne metrike i tjedni napredak, dok trenerima daje uvid u posao koji klijenti stvarno odrade.
Pročitaj vodičMyFitnessGoals osobnim trenerima daje praktičnu nadzornu ploču za upravljanje klijentima, izradu rutina, dodjelu treninga i pregled napretka bez raspršenih alata.
Pročitaj vodičMyFitnessGoals pomaže trenerima razumjeti odrađuju li klijenti treninge, oporavljaju li se dobro i približavaju li se mjerljivim ciljevima.
Pročitaj vodičMyFitnessGoals podržava trenere koji rade s klijentima na daljinu ili hibridno spajanjem planiranja treninga, praćenja klijenata i pregleda napretka u jednoj platformi.
Pročitaj vodičMyFitnessGoals vam omogućuje besplatno praćenje treninga. Kada želite treniranje s trenerom, pregledajte profile trenera, pronađite osobu koja odgovara vašim ciljevima i pošaljite zahtjev za treniranje — sve iz iste aplikacije.
Pročitaj vodičMyFitnessGoals je napravljen za stvarni trening u teretani — vježbe sa šipkom, bučicama, spravama, supersetove i način kako se zaista krećete između serija.
Pročitaj vodičMyFitnessGoals svaki trening pretvara u pretraživi dnevnik — serije, ponavljanja, napomene i osjećaj treninga — kako biste pregledali što funkcionira, umjesto da nagađate.
Pročitaj vodičMyFitnessGoals povezuje planiranje, bilježenje treninga i pregled napretka kako bi sportaši i treneri vidjeli što se stvarno dogodilo bez raspršenih bilješki.
Fitness softver dotiče osobni napredak, navike i podatke povezane sa zdravljem. Stranica treba olakšati procjenu proizvoda prije prijave.
Klijenti i samostalni sportaši mogu pratiti rutine, završavati treninge i držati povijest treninga na jednom mjestu.
Učestalost treninga, tjelesne metrike, spremnost i trendovi snage daju korisniji kontekst za sljedeći check-in.
Web platforma trenerima daje praktičan pregled klijenata, rutina, ugovora i napretka u treningu.
Da. MyFitnessGoals podržava prilagođene rutine za sportaše i planove koje trener dodjeljuje klijentima. Graditelj rutina dopušta vam biranje vježbi, postavljanje ponavljanja i odmora te dodavanje bilješki za svaki pokret.
Za većinu trening procesa, da. Planiranje, bilježenje i pregled napretka ostaju u istoj aplikaciji umjesto u bilješkama i tablicama. Povijest ostaje povezana s rutinom iz koje je nastala.
Nema fiksnog ograničenja na rutine. Možete kreirati rutine za različite trening faze, splitove ili ciljeve i prebacivati se između njih prema potrebi.
Da. Možete urediti postojeće rutine za kreiranje varijacija bez početka od nule. To je korisno pri prelasku između trening blokova koji dijele većinu istih vježbi.
Da. Svaki klijent može imati vlastitu dodijeljenu rutinu. Treneri mogu graditi predloške rutina i prilagoditi ih za pojedinačne klijente.
MyFitnessGoals pruža biblioteku vježbi organiziranu po mišićnoj skupini i opremi. Rutine kreirate vi ili vaš trener, tako da odgovaraju stvarnom trening programu umjesto generičkom predlošku.
Odmor je dio treninga. Možete strukturirati rutine oko svog tjednog rasporeda, uključujući lakše sesije ili deload tjedne, i pratiti kako tijelo reagira.
Biblioteka vježbi uključuje pokrete sortirane po vrsti opreme. Možete filtrirati prema onome što vam je dostupno ili dodati prilagođene vježbe za opremu koju vaša teretana ima.
Kreiranje i uređivanje rutina dostupno je i na mobitelu i na webu. Treneri obično grade rutine na web platformi, dok sportaši mogu kreirati i upravljati rutinama iz mobilne aplikacije.
Da. Svaka vježba u rutini može imati bilješke za upute za postavljanje, tempo napomene ili podsjetnike. Te bilješke pojavljuju se kada pratite rutinu tijekom treninga.
MyFitnessGoals je dostupan na App Storeu i Google Playu. Preuzmi mobilnu aplikaciju za praćenje treninga i rutina ili nam se javi za više informacija o platformi za trenere.